睡眠リズム

思考型不眠は「寝付けない」だけではありません。実は途中覚醒後の「思考」が再入眠を妨げる大きな原因です。夜中に目が覚めるメカニズムや、30〜90秒の分岐点で覚醒させないための「呼吸・体感・環境」の整え方を、実体験と専門情報をもとに解説します。